Fondos de Pared
Variante inicial de empuje con apoyo vertical.
Básico · 3 × 15
Control corporal
Calistenia.
Entrenamiento CambaFit
Nuestro entrenamiento de calistenia.
La calistenia utiliza el peso corporal y progresiones de dificultad. La rutina conserva variantes básicas, intermedias y avanzadas para que cada usuario elija el nivel que puede controlar.
Flexiones Diamante
Flexión con manos juntas debajo del pecho.
Intermedio · 4 × 12Flexiones Arqueras
Flexión alternada con un brazo extendido.
Avanzado · 3 × 8Sentadilla Sumo
Sentadilla con base amplia y puntas orientadas hacia afuera.
Básico · 4 × 20Sentadilla Búlgara
Trabajo unilateral con el pie posterior elevado.
Intermedio · 3 × 12Pistol Squat
Progresión de sentadilla a una pierna con apoyo opcional.
Avanzado · 3 × 6Conoce la disciplina
¿Por qué practicar calistenia?
La progresión depende de la técnica, el descanso y la intensidad que cada persona pueda controlar.
- Permite entrenar con poco o ningún equipamiento.
- Desarrolla coordinación entre distintos segmentos del cuerpo.
- Facilita progresiones claramente diferenciadas.
- Combina fuerza, estabilidad y movilidad.
- Puede practicarse en casa o en espacios abiertos.
Entrenamiento adaptable
¿A quién está dirigido?
Elige la variante que puedas ejecutar con control. Si tienes una lesión o condición médica, consulta con un profesional antes de comenzar.
- Principiantes que comienzan con variantes asistidas.
- Usuarios con experiencia en ejercicios de peso corporal.
- Personas que quieren avanzar por progresiones.
- Quienes entrenan sin máquinas de gimnasio.
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Clases de Calistenia.
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