Flexiones
Empuje con el cuerpo alineado y manos al ancho de los hombros.
4 × 12
Técnica y progresión
Fuerza.
Entrenamiento CambaFit
Nuestro entrenamiento de fuerza.
La rutina de fuerza utiliza el peso corporal para trabajar patrones básicos de empuje, piernas y estabilidad. La prioridad es mantener una ejecución controlada y avanzar de forma gradual.
Sentadillas
Descenso controlado con pies firmes y rodillas alineadas.
4 × 20Zancadas
Trabajo alternado de piernas manteniendo el torso estable.
3 × 16Fondos de Tríceps
Empuje controlado utilizando una superficie firme.
3 × 15Plancha Abdominal
Posición isométrica con hombros, cadera y talones alineados.
3 × 45 segundosConoce la disciplina
¿Por qué practicar fuerza?
La progresión depende de la técnica, el descanso y la intensidad que cada persona pueda controlar.
- Permite trabajar distintos grupos musculares en una misma sesión.
- Refuerza el control corporal durante cada movimiento.
- Ofrece variantes para avanzar progresivamente.
- Puede realizarse sin máquinas ni pesas.
- Ayuda a construir una base para otras disciplinas.
Entrenamiento adaptable
¿A quién está dirigido?
Elige la variante que puedas ejecutar con control. Si tienes una lesión o condición médica, consulta con un profesional antes de comenzar.
- Personas que buscan una base de entrenamiento completa.
- Usuarios que prefieren trabajar con su peso corporal.
- Principiantes que necesitan progresiones claras.
- Personas con experiencia que quieren perfeccionar técnica.
Contenido de la categoría
Clases de Fuerza.
La información es pública; la reproducción requiere una membresía activa.
